电竞姜涛：电竞运动员最重要的素质是“自制力”

姜涛是国内知名电竞教练，也是国内电竞产业的推动者之一。在他看来，电竞运动员最重要的素质不是极速反应能力，而是“自制力”。

什么是自制力

自制力是指调控自己行为，以达成长期目标的能力。对于电竞运动员来说，自制力包括但不限于以下几个方面：

控制玩游戏的时长和频率，避免沉迷游戏而忽略其他重要事务。

保持饮食健康，拒绝高糖饮料和垃圾食品。

保持身体健康，经常锻炼，调整好起居作息。

控制自己情绪，不要因为游戏输赢或队内矛盾而爆发。

电竞运动员需要的自制力

电竞运动员需要自制力的原因与其他运动员相同：游戏需要长时间的专注力和精神集中力，而这些能力都需要身体的保持和调整。电竞比其他运动可能更容易沉迷和忽视生活的其他重要任务。此外，在职业电竞中，胜利和失败往往差之毫厘，情绪爆发容易对团队产生负面影响。

更重要的是，电竞运动员需要保持一个长远的目标。姜涛认为，电竞选手们应该将自己的生涯视作一场马拉松比赛：他们需要不断前进，才能在不断提升的行业中保持竞争力。而这需要他们在训练、比赛和日常生活中都保持自制力。

如何培养自制力

自制力是一种能力，可以通过后天的训练进行培养和提高。姜涛提供了以下几个建议：

逐步调整自己的生活习惯。不要一下子改变所有行为模式，而是逐渐调整，以确保改变能够顺利进行。比如，如果你习惯熬夜打游戏，可以先调整成每晚早睡半小时，然后逐渐增加睡眠时长。

制订明确的目标和计划。在训练和比赛中，制订明确的计划和目标可以帮助选手掌握自己的状态和进步。在日常生活中，同样需要制订每天的计划和目标。这不仅有助于行动，还可以有监督自己的进度。

避免精神压力。精神压力会让人失去自制力，所以选手需要避免产生过大的精神压力。比如，在比赛之前不要过多看网友和外界的负面评论，保持自信心态。

寻求支持和帮助。自制力强的人不是自己一个人做到的，而是依靠社会、家庭、朋友等的支持和帮助。对于选手来说，教练、家庭和队友是有助于提升自制力的重要支持。

总结

电竞姜涛认为，自制力是电竞选手最重要的素质。与其他运动员一样，电竞选手需要不断培养这种能力，以应对长时间并且高度紧张的训练和比赛。此外，电竞选手需要保持一个长远的目标，以在行业高速发展和变化的背景下保持竞争力。通过制订明确的计划、避免过大的精神压力，以及寻求支持和帮助，电竞选手有望不断提高自己的自制力。