企鹅电竞的拉伸方法，助你舒缓身体疲劳！

企鹅电竞作为国内最大的游戏直播平台之一，拥有大量的游戏玩家，这些玩家每天长时间坐在电脑前进行游戏，在极长时间连续的持续性动作下会增加肌肉的负担，引发身体的疲劳。因此，进行适当的身体放松运动和拉伸非常重要。

为什么需要进行拉伸？

在电脑前长时间的坐姿会令身体各项肌肉过度集中，一段时间不进行身体运动，会引起肌肉疲劳和僵硬，甚至引起慢性劳损症，例如手腕疼痛、肩膀僵硬和脊柱扭伤等。由于肌肉僵硬的同时会引起氧气流通不畅，所以进行拉伸以放松身体，舒缓身体疲劳至关重要。

拉伸方法介绍

下面介绍一些适合企鹅电竞的拉伸方法：

颈部伸展

首先，手指交叉在头顶，向上伸展头部并向后拉，直至感觉到颈部的紧张感。然后，向下微笑，轻松松手。持续进行，每次持续15-30秒，可重复3-5次。

肩部拉伸

双手在背后交叉，手肘向上伸展。吸气的同时，右手向上，左手向下伸展；呼气的同时，右手向下，左手向上伸展，每次持续15-30秒，可重复3-5次。

腰部拉伸

站立姿势，两脚距离与肩同宽，双手伸展在头顶。向左弯曲腰部并拉右手，持续15-30秒。然后，向右弯曲腰部并拉左手，每次重复3-5次。

手腕拉伸

将手掌朝下，手臂伸直。手掌向上伸展，直至感觉到手腕的紧张感。然后，手掌向下伸展，感受到手腕的轻松状态。每次持续15-30秒，可重复3-5次。

总结

在久坐于电脑前玩游戏时，要定时进行身体的放松运动，并且进行一些适当的拉伸活动。这不仅有助于缓解身体疲劳，而且可以加强肌肉的适应性，让你拥有更好的游戏感受。